Banyak ahli kesehatan menyebutkan bahwa kebiasaan yang anda lakukan di pagi hari mempengaruhi pola hidup anda. Seseorang yang terbiasa melakukan rutinitas hidup sehat di pagi hari kemungkinan besar hidupnya akan sehat. Karena kebiasaan sehat di pagi hari dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme tubuh ini bisa mengendalikan berat badan anda. Nah, jika anda ingin menurunkan berat badan, maka anda dapat memulai kebiasaan sehat di pagi hari.
Sinar matahari pagi yang mengandung sinar UV dan sinar ultarviolet yang baik bagi tubuh. Jika anda meluangkan waktu sekitar 20 – 30 menit di setiap pagi untuk menikmati sinar matahari, maka anda akan memperoleh asupan vitamin D yang baik bagi energi tubuh dan emosi anda. Akibatnya anda akan lebih bersemangat melakukan olahraga atau memakan makanan sehat bagi tubuh. Selain itu, sinar matahari memiliki beberapa manfaat lain seperti dapat berpengaruh terhadap ritme sirkadian tubuh.
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat banyak dibutuhkan oleh tubuh. Para ahli kesehatan sangat menyarankan anda untuk terbiasa mengonsumsi makan pagi yang mengandung protein tinggi. Karena protein dapat menjaga otot – otot tubuh dan anda pun akan merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama. Makanan yang kita makan sebaiknya dikunyah secara perlahan supaya anda tidak mudah lapar dan tidak mengonsumsi cemilan- cemilan yang tidak sehat sebelum jam makan siang.
Suhu udara pagi –pagi lebih dingin daripada siang hari yang terkadang membuat anda enggan mandi pagi menggunakan air dingin. Padahal mandi menggunakan air dingin sangat baik untuk kesehatan. Karena dapat membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh anda. Ketika anda merasakan dingin, disanalah proses pembakaran kalori agar tubuh anda tetap hangat.
Hal lain yang perlu anda perhatikan dan disarankan oleh para ahli, mandi menggunakan air dingin dilakukan sebelum makan pagi. Hal ini bertujuan untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh anda. Kebiasan –kebiasaan tersebut bisa anda mulai saat ini. Jika anda terbiasa hidup sehat di padi hari, secara tidak langsung anda dapat menurunkan berat badan anda. Karena tidak sembarangan makanan yang anda makan serta aktifitas yang dilakukan pun mendukung proses penurunan badan.
0 komentar :
Posting Komentar