Selama anda menjalankan ibadah puasa maka melakukan makan sahur menjadi salah satu keharusan, selain sebagai asupan nutrisi untuk menjalani puasa juga menjadi salah satu ibadah yang dicatat sebagai pahala kebaikan. Dari itu supaya puasa anda lebih lancar maka diperlukan tips sahur sehat yang memperhatikan akan nutrisi makanan serta kebaikan untuk tubuh anda.
Pilihan tips sahur sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi dapat membantu puasa anda menjadi lebih kuat sehingga berbagai aktivitas yang biasa dilakukan setiap hari tidak akan terganggu. Untuk tips-tipsnya sendiri berikut ini dapat anda lakukan.
- Cermat dalam memilih makanan. Karena dalam waktu kurang lebih 12 jam tubuh anda akan tidak akan mengkonsumsi apapun saat berpuasa, maka memilih makanan sahur secara cermat penting dilakukan. Misalnya jangan memilih makanan yang pedas atau menimbulkan gas, selain itu kurangi juga makanan yang terlalu asin karena bisa membuat anda mudah haus.
- Waktu untuk sahur. Saat makan sahur sebaiknya diperhatikan untuk waktunya, sebagai waktu terbaik anda dapat mengakhirkan makan sahur sekitar satu jam sebelum adzan subuh. Dengan cara tersebut maka energi yang tersimpan menjadi lebih banyak saat anda harus menjalani puasa.
- Kurangi makanan gorengan. Makanan-makanan yang banyak mengandung minyak atau gorengan saat makan sahur sebaiknya dikurangi. Makanan seperti ini selain kurang baik untuk kesehatan juga bisa menimbulkan berbagai keluhan masalah kesehatan seperti perut kembung, mual, dan yang lainnya.
- Perbanyak minum air putih. Tips selanjutnya saat makan sahur usahakan untuk banyak-banyak mengkonsumsi air putih. Dengan air putih maka cairan yang keluar saat melakukan puasa bisa tergantikan dengan cepat. Sebaliknya pula untuk mengurangi minuman yang manis seperti teh manis atau kopi, ini karena konsumsi makanan atau minuman manis dapat membuat anda cepat mudah lemas dan tubuh kekurangan cairan.
- Pilih menu makanan yang sehat. Berbagai menu makanan yang sehat juga harus dipilih secara cermat, untuk itu sebagai pilihan yang tepat anda dapat memilih jenis makanan misalnya yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan mineral.
0 komentar :
Posting Komentar