Semua orang pasti akan mengalami penuaan, tapi bukan berarti tidak bisa mengusahakan agar tetap tampil awet muda. Salah satu caranya adalah dengan mengikuti tips menjaga kesehatan kulit berikut ini. Namun sebelum itu, yang perlu diperhatikan adalah asupan nutrisi untuk kulit harus cukup serta diimbangi dengan pola hidup sehat.
Inilah 5 tips menjaga kesehatan kulit dari dalam yang simple untuk sehari-hari.
1. Minumlah Jumlah Air Yang Cukup
Meskipun hanya dehidrasi ringan dapat menghambat proses metabolisme tubuh. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka secara otomatis akan memberikan efek buruk pada kulit. Kulit akan terlihat kering, kusam, bersisik dan berkerut.
2. Pilih Makanan Yang Mengandung Zat Anti Oksidan
Zat antioksidan merupakan sumber terbaik bagi tubuh untuk mengatasi penyakit dan penuaan dengan cara mengurangi kerusakan dan peradangan pada kulit. Salah satu tanda akibat peradangan adalah terbentuknya keriput. Beberapa makanan yang memiliki zat anti oksidan tinggi adalah Blueberries, Pomegranates, Bayam, Tomat, Kacang-kacangan, biji-bijian, anggur ungu, coklat hitam dan teh hijau organik.
3. Makanlah Jenis Makanan yang Seimbang
Menu sehat seimbang antara karbohidrat, buah, sayur, ikan, protein akan memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Makanan yang seimbang mampu memberikan asupan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta meregenerasi sel.
4. Kurangi Makanan Olahan, Junk food, dan Gula
Sediakan selalu buah dan sayur dan kurangi makanan olahan atau junk food. Makanan sehat organik lebih baik dibandingkan makanan olahan terutama yang telah mengalami berbagai pemrosesan. usahakan memberikan asupan karbohidrat kompleks. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang manis akan menyebabkan penuaan dini.
5. Tidur Cukup dan Berolahraga
Kulit akan mengalami pemulihan selama tidur. Pastikan bukan hanya tidur selama delapan jam, tapi tidur yang benar-benar berkualitas. Ciri tidur berkualitas adalah, badan terasa segar kembali ketika bangun. Sementara itu, olahraga berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi dalam tubuh. Metabolisme yang lancar akan mengeluarkan sekresi racun dari dalam tubuh melalui keringat dan urin. Sehingga kulit akan terlihat lebih cerah dan segar.
Salah satu olahraga ringan yang membuat kulit wajah terlihat lebih segar dan cantik, adalah dengan tersenyum.
Itulah tadi 5 tips menjaga kesehatan kulit dari dalam. Selamat mempraktikkan dan tetap cantik sepanjang waktu.
0 komentar :
Posting Komentar