ASI eksklusif hanya berlangsung selama 6 bulan saja. Selanjutnya, orang tua dapat memberikan makan pendamping sesuai dengan usia anak agar lebih mudah dikonsumsi dan dicerna. Pada fase ini anak-anak akan lebih mudah dalam mendapatkan asupan nutrisi karena sudah bisa mengkonsumsi berbagai macam bahan makanan.
Sebaiknya, para orang tua mulai membiasakan anak-anak untuk mengkonsumsi makanan sehat agar pola ini terbawa hingga anak-anak tumbuh dewasa. Nutrisi tumbuh kembang anak yang harus terpenuhi cukup beragam sehingga orang tua juga harus memberikan sumber makanan yang beragam pula setiap harinya.
5 Rekomendasi Sumber Makanan Kaya Nutrisi
Yuk, simak apa saja bahan makanan yang baik diberikan kepada anak selama masa tumbuh kembang.
Susu
Susu merupakan sumber makanan penting bagi anak karena padat nutrisi. Kandungan yang paling menonjol pada susu adalah kalsium, fosfor dan protein yang penting untuk mendukung pertumbuhan gigi, otot dan tulang anak. Biasanya, susu pendamping untuk pertumbuhan juga mengandung vitamin dan mineral penting yang disesuaikan dengan jenjang usia tertentu. Dengan demikian, orang tua harus teliti dalam memilih susu pendamping agar mendapatkan manfaat yang tepat. Berikan susu rendah lemak agar anak-anak tidak mengalami obesitas. Agar anak-anak tidak bosan mengkonsumsi susu maka sajikan dengan cara yang berbeda misal mencampurnya dengan sereal, membuat smoothie atau diminum langsung.
Telur
Makanan bergizi tidak harus mahal karena bisa juga mendapatkannya dari bahan makanan yang terjangkau. Telur merupakan sumber makanan yang mudah didapatkan serta harganya termasuk ekonomis. Namun demikian, telur memiliki manfaat penting untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. Hal ini didukung oleh kolin yang terdapat pada kuning telur. Protein pada telur sangat tinggi dan merupakan sumber vitamin dan mineral. Sumber makanan ini hampir mengandung semua jenis vitamin kecuali vitamin C. Telur memiliki kelebihan mudah dikreasikan seperti mengolahnya menjadi omelet, telur orak-arik, telur rebus atau juga telur mata sapi.
Buah & Sayur
Agar anak dapat tumbuh dan berkembang secara optimal maka semua organ dan jaringan tubuh harus berfungsi dengan baik. Oleh sebab itu, biasakan anak untuk mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Kolaborasi kedua sumber makanan tersebut dapat mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin anak. Vitamin sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta memelihara kesegaran jaringan dan organ tubuh anak.
Berikan asupan vitamin A agar anak memiliki penglihatan yang tajam. Selain itu, berikan pula buah dan sayur dengan kandungan tinggi vitamin C agar dapat memerangi radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit anak.
Ikan
Hal yang harus menjadi perhatian orang tua terhadap anak yang sedang dalam proses tumbuh kemban yaitu perkembangan fisik dan perkembangan kognitif. Keduanya harus berkembang sesuai dengan tahap perkembangan yang harus dicapai oleh anak pada usia tertentu. Nah, agar perkembangan kognitif anak lebih optimal dukung dengan sering memberikan ikan.
Ikan banyak dianjurkan jika ingin memiliki anak yang cerdas karena pada ikan banyak terdapat asam lemak omega 3 dan 6. Kandungan itulah yang akan memaksimalkan perkembangan sel otak sehingga dapat berkembang dan berfungsi dengan baik. Jenis ikan tuna, salmon dan sarden merupakan ikan yang baik untuk pembentukan saraf, perkembangan mata dan otak anak.
Gandum
Olahan gandum juga bisa diberikan kepada anak untuk menjaga kesehatan pencernaan mereka. Gandum kaya akan akan serat sehingga dapat mengatasi masalah susah buang air besar pada anak. Makanan berbahan dasar gandum juga sangat mudah dijumpai seperti roti gandum, biscuit, sereal atau camilan lainnya.
Nutricia
Nutricia adalah susu pendamping terbaik yang diformulasikan secara khusus untuk si Kecil agar tumbuh kembangnya optimal. Dengan kebutuhan gizi bayi dan anak yang tinggi, Nutricia bisa jadi susu pendamping yang pas untuk kebutuhannya agar tumbuh jadi anak yang hebat dan cerdas.
0 komentar :
Posting Komentar